SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2014-03-15 13:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcze, więcej produktów białkowych itp. :-)) Prosiłbym o ocenę oraz ewentualne uwagi co do mojego planu, który jak myślę nie jest idealny. Prosiłbym również żeby wziąć pod uwagę stan mojego zdrowia, chodzi mi o to, że rok temu doznałem zerwania więzadeł krzyżowych, uszkodzenia łąkotki itp w prawym kolanie. %-) Poniedziałek: Klatka, Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2015-02-11 20:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: łącznie ok 130 kg obciążenia (5, 2.3, 1.25, 0.5 kg), sztangi: 1 x prosta, 2 x zakrzywiona/sztangielki 2 komplety, ławeczka płaska pod sztangę, ławeczka ruchoma z modlitewnikiem, wyciąg: linka + łańcuch, drążek: na szeroko, na wąsko, poręcze do pompek. Dieta : Białko ok 2-2,5 g/kg dziennie, węgle różnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2016-01-28 17:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odblok- wiele opini- wybiorę ten który potwierdzą przynajmniej 3 osoby z odpowiednim doświadczeniem później skonsultuje to z lekarzem. między innymi znalażlem takie odbloki pod cylk 4on 4off CLOM/NOLVA/HCG mix CLOM NOLVA/ duża dawka HCG. Wybaczcie ale mogę się wachać. 4) ANASTAZOL podczas/po cyklu? co to? oraz jakie dawki oraz plusy i minusy? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2015-11-16 14:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juras kończy z MMA???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2008-09-30 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 6-8 kg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] + siłownia w dni nie treningowe + ćwiczenia w domu + stretching 1h 3 razy w tygodniu (przed treningiem) Odżywianie : staram się jesc 5 posiłków dziennie, opiszę bardziej pod ankietą, nie jem słodyczy ani żadnych śmieci typu fast food czy chipsy Cel : redukcja (niekoniecznie szybka) + zwiekszenie wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-12-22 09:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry (przed cyklem planuje zrobić badania) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów ale siadam regularnie : W połowie sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-09-12 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ceny nie osiąga nawet WPI i to w pysznym smaku. Reasumując... produkt nieopłacalny ze względu na smak, zawartość i cene czyli wszystkie aspekty... to tyle o "serwatce białkowej" jutro pod nóż pójdzie gainer, ten w puszce opisanej flamastrem, którego też nabyłem... a sukcesywnie w następnych dniach inny stuff z allegro, który zalega mi w domu :))

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-13 17:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: zapytanie/poprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do soboty 2. Pompki wedlug wlasnego planu: Pn: 1x10/15 normalnych 1x10/15 waskich 1x10/15 szerokich 1x10/15 z nogami na krzesle 1x10/15 z rekoma na krzesle a nogami na podlodze Wt: 3x10/15 normalnych 3x15/20 pompek na triceps Sr: to co w poniedzialek Czw. 3x10/15 popmpowania na przemian raz tylko jedna reka w dol a raz druga 3x10/15 Nogi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-02-02 01:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy i HST.

    Temat
    Trening w domu

    [...] linki wyciągu górnego w siadzie Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Cwiczenia wybieralem pod wzgledem latwosci wykonania (na chlopski rozum) i tak by moc wykorzystac stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2005-01-17 02:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby zaczął wcześniej kopać zanim rozkręci się enan i boldek. Mi osobiście wydaję się to trochę sporo jak na początek, co myślicie ? Później chce wrzucić Trena + coś ale to pod koniec żeby zbić. Dodam że miałem również kontuzję kręgosłupa odcinka lędźwiowego, szyjnego i lekko piersiowego był rok przerwy od treningu, wmawianie sobie że nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2016-09-21 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Emelianenko i Quintonem „Rampage” Jacksonem, jak również walki co-main event w wadze półciężkiej między Ryanem Baderem i Jirim Prochazką. Josh Gross z The Athletic MMA podzielił się wiadomością za pośrednictwem Twittera, że Bellator i RIZIN mają nadzieję na zorganizowanie gali 29 grudnia w Japonii. Na tej właśnie gali swoją ostatnią walkę w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2019-09-10 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybsza redukcja...do marca okolo 25 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozadane, jakie nie. 2. Jakie najlepsze cwiczenia na intensywna redukcje masy (przede wszystkim)? Basen odpada kategorycznie. Wzglednie cwiczenia, ktore przygotuja organizm pod mase miesniowa w pozniejszym czasie, ale to po zrzuceniu kg. 3. Jaka czestotliwosc tychze cwiczen? Nie planuje poki co rzezbienia, tylko redukcje. A wiec moze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2008-01-04 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia ostatnio jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2010-03-09 22:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop & wino

    Temat
    Doping

    [...] co jest lepsze a co gorsze, które undery, które lepiej kupywać, a które nie? Pieniądze tu nie grają roli, wole wydać te 200zł więcej a być bardziej pewnym. Oczywiście pod uwage biore tylko i wyłącznie oddzielne shooty, żadnych flakonów. Prop BM, Atomik, Swis , BD Wino zambon/desma Koledzy doradzili mi takich producentów. Kolejna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2008-09-03 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] katować gdyż w styczniu skręciłem po raz drugi raz łękotkę. Także robię przysiady ale małymi ciężarami. Teraz czas na fotki aktualnej sylwetki : fotki z przed redukcji tutaj pod linkiem: http://www.sfd.pl/nka_nowe_fotki_str.8-t430419-s5.html fotek z jedzenia będzie mniej, bo jadam dość surowo, wiem że będziecie pisać ze za mało kcal itd, ale to [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 22:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety, aby poprawić wygląd sylwetki i ogólną kondycję. Oto ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2012-02-22 11:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEEELP! Co jest z tym brzuchem?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch. Wraz z odstawieniem leków mocno schudłam ale nie koniecznie w jego obszarze. Ludzie określają mnie jako osobę szczuplutką i drobniutką ale nie mają pojęcia, że pod luźniejszymi bluzkami, swetrami ukrywam okropnie nieproporcjonalny do reszty ciała brzuch. Rano, przed śniadaniem jest płaski, zazwyczaj po śniadaniu lub II śniadaniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2015-03-27 16:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sonmudo – Buddyjska Sztuka Walki

    Temat
    Style tradycyjne

    [...] która była ukryta przez całe wieki. Jednym z jego uczniów był Sunim Jeok-un, później założyciel Sonmudo. Kiedy był opatem w świątyni Kirim, odkrył święte miejsce Golgul podczas jednego z jego porannych treningów. Była to pustelnia którą postanowił przekształcić w miejsce medytacji oraz treningu Sonmudo. Z biegiem lat, ta mała pustelnia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 11:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było tak nie ma :( Cały swój wolny czas poświęcam na ćwiczenia i przygotowywanie posiłków, lecz z braku efektów zaczynam popadać we frustrację i niestety od kilku dni podjadam jakieś śmieciowe żarcie. Uprzedzę mówiąc, że przeczytałam chyba wszystkie polecane artykuły. A o to moje dane: Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2012-12-18 01:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)